Все, что вам нужно знать о яйцах

Люди ели яйца на протяжении тысячелетий. Яйца содержат множество витаминов и минералов, которые являются неотъемлемой частью здорового питания. Он также известен как самый сильный источник белка. Во многих частях мира яйца являются легкодоступной и недорогой пищей. По этой причине яйца являются незаменимой пищей в нашей жизни во всем мире.
В прошлом были некоторые разногласия по поводу того, полезны ли яйца, особенно в отношении холестерина. Однако в настоящее время считается, что в умеренных количествах яйца полезны, поскольку они могут быть хорошими источниками белка и других необходимых питательных веществ. Конечно, это зависит от возраста людей и таких проблем, как хронические заболевания, например, ребенок в возрасте развития должен сосредоточиться на яйцах, но кажется, что пожилой человек с хроническими заболеваниями должен есть 1 день в неделю. В спортивном питании предпочтение отдается курице и яйцам с точки зрения облегчения набора мышечной массы.
В этой статье мы объясняем питательную ценность яиц, их возможную пользу и риски для здоровья. Он также дает советы по включению большего количества яиц в рацион и рассматривает альтернативы яйцам.
Яйца обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, мы постараемся объяснить их по порядку;
Сильные мышцы: белок в яйцах помогает поддерживать и восстанавливать ткани тела, в том числе мышцы. По этой причине, как мы упоминали выше, яйца незаменимы для здоровых людей, чья профессия связана со спортом или для которых спорт является стилем жизни.
Здоровье мозга: яйцо содержит витамины и минералы, необходимые для эффективного функционирования мозга и нервной системы. Мы знаем о пользе грецких орехов для мозга и нервной системы, и ближайшей альтернативой, безусловно, являются яйца.
Производство энергии: яйца содержат все питательные вещества, необходимые организму для производства энергии. По этой причине мы не должны пропускать яйца в нашем рационе.
Здоровая иммунная система: витамин А, витамин В-12 и селен в яйцах являются ключом к поддержанию здоровья иммунной системы. По этой причине яйца обязательно должны быть включены в рацион людей всех возрастов.
Снижение риска сердечных заболеваний: холин в яйцах играет важную роль в расщеплении аминокислоты гомоцистеина, которая может способствовать развитию сердечных заболеваний. Без преувеличения, яйца следует есть хотя бы раз в неделю.
Здоровая беременность: яйца содержат фолиевую кислоту, которая может помочь предотвратить врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника. Естественное поступление фолиевой кислоты в организм очень важно для здоровья как малыша, так и матери.
Здоровье глаз: лютеин и зеаксантин в яйцах помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна, основную причину возрастной слепоты. Другие витамины в яйцах также поддерживают хорошее зрение. Идеальный уровень здоровья глаз, конечно, не зависит полностью от яиц, но самым важным вспомогательным фактором являются яйца, поэтому каждый человек не должен упускать яйцо с точки зрения всего своего здоровья и особенно здоровья глаз.
Потеря веса и его поддержание. Белок в яйцах может помочь людям чувствовать себя сытыми дольше. Это может уменьшить желание перекусить и уменьшить общее потребление калорий человеком. Независимо от диеты, яйца являются важным строительным элементом диеты для здорового похудения.

Здоровье кожи: некоторые витамины и минералы в яйцах помогают поддерживать здоровье кожи и предотвращают разрушение тканей организма. Сильная иммунная система также помогает человеку выглядеть и чувствовать себя хорошо. Красивый вид полностью зависит от яйца.
Яйца также являются источником витаминов А, В, Е и К. Яичные белки и желтки являются самыми богатыми источниками белка. Около 12,6% съедобной части яйца составляет белок.
Хотя мясо также является хорошим источником белка, оно может содержать большое количество менее полезных элементов, таких как насыщенные жиры. Поэтому в случае предпочтения яйца могут выйти в первый ряд.
Омега-жирные кислоты в основном содержатся в жирной рыбе. Яйца могут стать альтернативным источником для людей, которые не едят рыбу. Жирные кислоты омега необходимы для здоровья нашего мозга и тела, поэтому мы не должны пропускать яйца, которые являются одновременно и добавками, и естественными источниками.
Витамин D является важным питательным веществом, и его низкий уровень может привести к слабости или ломкости костей. Яйца естественным образом содержат этот витамин, а некоторые из них обогащены витамином D через куриный корм. Дефицит витамина D вызывает все болезни, поэтому мы можем сказать, что яйца и солнечный свет являются наиболее важными факторами, которые следует принимать при дефиците этого витамина. Организм синтезирует большую часть необходимого ему витамина D из солнечного света. Тем не менее, люди также нуждаются в некотором количестве витамина D из пищевых источников. Среднее яйцо содержит около 0,9 мкг витамина D, все они находятся в желтке.
Холестерин
В одном среднем яйце содержится достаточно холестерина. В прошлом эксперты рекомендовали ограничивать потребление яиц по этой причине. Тем не менее, исследователь Они не обнаружили связи между потреблением яиц и риском сердечных заболеваний. По этой причине специалисты сегодня рекомендуют употреблять яйца хотя бы в ограниченных количествах. Существует два типа холестерина: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП). «Хороший» холестерин ЛПВП снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Употребление в пищу яиц, по-видимому, повышает уровень холестерина ЛПВП и снижает уровень холестерина ЛПНП.

Aşka Makina уже много лет производит машины для производства лотков для яиц. Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.